Berapa banyak kalsium yang harus saya konsumsi untuk mendapatkan cukup kalsium dalam tubuh saya? Pertanyaan ini adalah salah satu pertanyaan yang banyak ditanyakan orang ketika mereka dihadapkan pada kekurangan kalsium dalam tubuh mereka.
Kabar baiknya adalah tidak perlu khawatir.
Meskipun Anda tidak mengonsumsi produk olahan susu atau minum susu, Anda tetap berisiko mengalami kekurangan kalsium. Kekurangan kalsium yang sebenarnya, juga dikenal sebagai hipokalsemia, biasanya tidak ada hubungannya dengan asupan kalsium.
Sebaliknya, defisiensi sebenarnya, atau syok hipokalsemik, biasanya lebih berkaitan dengan kondisi medis dan terapi obat. Inilah alasan utama mengapa penting untuk memeriksakan kadar kalsium Anda secara teratur oleh dokter Anda. Dalam kebanyakan kasus, dokter tidak dapat menentukan tingkat asupan kalsium yang tepat.
Penyebab paling umum dari kekurangan kalsium sebenarnya adalah hilangnya kalsium karena konsumsi makanan olahan susu yang berlebihan. Namun, hanya karena Anda mengonsumsi banyak produk olahan susu tidak berarti bahwa tubuh Anda sebenarnya mendapatkan cukup kalsium. Sebaliknya, tubuh Anda tidak cukup menyerap kalsium. Hal ini menyebabkan hipokalsemia.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kondisi yang Anda alami tidak ada hubungannya dengan asupan kalsium dan syok hipokalsemik. Sebaliknya, kemungkinan penyebab syok hipokalsemik adalah hal lain. Jika hal ini terjadi, Anda harus segera mengunjungi dokter untuk memastikan adanya kondisi medis yang serius.
Jika dokter Anda tidak menemukan penyebab medis untuk syok hipokalsemik Anda, kemungkinan besar dia akan meresepkan suplemen anti-kalsium, yang dirancang untuk membantu memerangi efek hipokalsemia. Suplemen ini membantu tubuh Anda menyerap kalsium dalam jumlah yang cukup dari makanan tanpa harus mengkhawatirkan kekurangan.
Sisi negatif dari suplemen makanan adalah beberapa orang merasa sulit untuk mengonsumsinya. Untuk alasan ini, sangat penting untuk menemukan suplemen yang tepat untuk kebutuhan spesifik Anda dan mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa jumlah vitamin dalam makanan yang Anda makan dapat berpengaruh signifikan terhadap jumlah kalsium yang Anda konsumsi. Vitamin D adalah faktor lain dalam seberapa banyak kalsium diserap.
Penyerapan vitamin lain memang penting, tetapi Vitamin D adalah salah satu faktor yang banyak dokter anjurkan agar Anda menghindari makan. Pasalnya, Vitamin D dapat melemahkan tulang sehingga menyebabkan osteoporosis.
Selain itu, kondisi tersebut dapat memicu tekanan darah tinggi dan kondisi kardiovaskular lainnya.
Untuk menghindari kemungkinan kekurangan, Anda perlu menghindari konsumsi suplemen Vitamin D. Sebaliknya, dapatkan asupan kalsium harian yang direkomendasikan dari makanan olahan susu dan makan banyak makanan kaya kalsium lainnya. Ini termasuk sayuran berdaun hijau, daging, ikan dan telur.
Namun, banyak orang menemukan bahwa suplemen makanan ini bekerja dengan baik untuk mengobati hipokalsemia mereka. Meski begitu, cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium. alih-alih mengandalkan suplemen.
Makanan tersebut antara lain salmon, telur, tiram, dan susu. Anda juga perlu menghindari makanan yang mengandung produk susu tingkat tinggi. Selain itu, sebaiknya dihindari jika Anda merokok, karena merokok mengurangi penyerapan kalsium.
Intinya adalah cara terbaik untuk menghindari hipokalsemia adalah dengan mengikuti pola makan seimbang dan menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung produk susu. Selain itu, Anda harus memastikan mendapatkan kalsium dari makanan yang kaya kalsium jika Anda telah didiagnosis menderita hipokalsemia.
Beberapa orang yang telah didiagnosis dengan hipokalsemia harus berbicara dengan dokter mereka tentang penggunaan obat resep untuk menghindari kekurangan kalsium. Ini bisa sangat efektif jika mereka baru saja mengalami hipokalsemia. Ada beberapa obat resep yang telah terbukti membantu mencegah keropos tulang dan bahkan mengobatinya.
Jika Anda sudah mengalami kekurangan kalsium dan obat resep tampaknya tidak membantu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi. untuk menambah asupan Anda.
Penting untuk diketahui bahwa suplemen makanan tidak akan mengatasi gejala hipokalsemia. Namun, mereka akan mencegah kekurangan lebih lanjut. dengan mencegah penyerapan kalsium dari makanan yang Anda makan.